w 29

Własnie tak kminię, jak skonstruowac prio na klatke, które zacznę po przerwie. Może zrobię tak, ze jeden trening whój objetościowy a drugi w stylu HIT. Trzy tygodnie powinienem wytrzymac, potem tylko siedziec i patrzec, jak klatka pęcznieje. Barki juz czuję, że sa pełniejsze a żniwa dopiero się zaczną. Śpie ile chcę, jem za trzech, suplementuje [...]

nie...ja mysle ze zejde na 100 ew bo chce zrobic dobra forme bez utraty zdrowia, w Polsce jest ciemnogrod i wiele badan sie nie robi a jednak duzo rzeczy od saa sie yebie %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-01-29 21:12:28

Z psem Pawłowa chodzi o odruch bezwarunkowy. O, w dużym skrócie to ująłem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-29 21:44:19

Dawid Dorzuc sie w imie dobra spamu, mamy 35 zł. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-29 22:14:18

  2014-01-26 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 28       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,3            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 336           Dieta             4 595           Bilans             2 259        DIETA / SUPLE dziś wyjazd do teściów, z tej okazji wpadło sporo [...]

wiem ze duzo za duzo ale inaczej nie chcial juz leciec fat w doł. myslalem ze mam z 14-15fb a tu okazalo sie na analizie skladu ciala ze 7,1 w co nadal nie moge uwierzyc O.o Normalnie nie robilem tyle cardio to tak koncowka redukcji nie bylo juz co obcinac z kcal to musialem przycisnac ciwczeniami. teraz piramidalnie bede odejmowal systematycznie [...]

Cześć!!! W większych sklepach popatrz, ja widziałem książkę w sklepie "Go sport" za ok. 35-38zł (nie pamiętam dokładnie). W sklepach z odżywkami popytaj Pozdrawiam! "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, [...]

Nie napisałem tutaj ale chodzi o ćwiczenia na masę mięśni brzucha :-) Jakieś ćwiczenia abs czy brzuszki to nie wchodzi w rachubę ? Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2016-03-29 11:52:56 Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2016-03-29 11:52:51

Dzieki michali Ale mam jeszcze takie pytanie co do tej rozpiski na samej górze(pierwsza wypowiedź) napisałes że lipnie jest robić nogi po plecach i po co 2 razy klata... Więc mam taką prośbe ,aby rozpisać mi kiedy mam ćwiczyc daną partie znaczy w jakim dniu . Np: Pon. klata + tric WT. plecy + bicol ŚR. itp.. Zgóry dzięki PWB "specjalista w [...]

no w końcu No a myslisz że z dobrą dietą i tym wszystkim co napisałes wcześniej przeybęde na masie?? pójdzie mi te 2 cm w łape ?? Ogólnie dzięki , SOG jak nic !! Pozdrawiam !! PWB "specjalista w dziale DOPING" SFD FIGHT CLUB

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......18. 04. 2015..( siódmy tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY /SFD/Images/2015/4/18/efbc0520a1554c3db51e914bc8a229e2.jpg Dzisiaj niestety mało czasu, na siłowni szybko bo jak pisałem mało czasu. cały trening chyba 45 minut. Tętno - średnie 155 HITT odpuściłem z [...]

Ale to nie chodzi o to że głęboki przysiad nie jest dla Ciebie. Po prostu nie ma sensu siadać aż tak mocno w dół. Tak tak, rozumiem, tak do tego wlasnie musze podejsc, ze nie ma sensu robic tak gleboko, bo nie da mi to wiekszego efektu sylwetkowego, a to jest/byl powod, dla ktorego te duza glebokosc chcialam osiagnac. Poza tym zdaje sobie sprawe [...]

Wiem, pamiętam ale jego problem, że nie zrobił wagi. Nie mniej jednak, jak AJ nayebie Janka to ten może już zapomnieć na zawsze o UFC. Kiedy w ogóle ma być ta walka? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-05-24 23:29:19

jac wyebałeś się, BAN :) http://www.youtube.com/watch?v=CTvqqk41s_E Super filmiki, szkoda ze w moim otoczeniu mało jaka kobitka tak cwiczy :) Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-06-04 18:35:29

cala noc nie spalem, yebana bezsenniosc Kondi grasz w tego wieśka dalej? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-06-06 06:29:15

To i ja się wypowiem w temacie %-) U mnie jest tak, że spoko poproszę to pomagają ale aż za bardzo. Mówisz takiemu "na koniec jak będę umierać" a to to na każdy głębszy wydech już już podtyka łapska BO PRZECIEŻ JAK TO TAK. I co i jak to mam policzyć? Że do połowy ruchu ja, a od połowy ruchu człowiek co się bał że odchodzę na zawał bo oddycham? \-) [...]

nie patrze na stopy, nie aż tak bardzo w dół, patrzałbym troche dalej, ale potrzebuje znaleźć sobie stały punkt, dalej jest parkiet i nie moge takiego znalezc, latwiej jest skupic sie na desce pomostu.. patrzenie w doł jest naturalne przy przysiadach low bar, przy średnim rozstawie dla większości osób, poprawia start zejścia i co najważniejsze nie [...]

16-04-2013 cykl 1 tydz 2/7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg 1. przysiad 5x5 35/40/45/50kgx 3+2/55kg x2 30/35/40/45/50kg x4 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 20/24/28/32x2/32x2 18/22/25/28/32x2,5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 4kg czas: 22:40 min czas: 29:20 min Kara: 5 min skoków przez [...]

z dzialu dieta Zmieniony przez - Var_miX w dniu 2008-07-29 00:38:35

6. Co trzy godziny Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-07-29 22:32:21